نوت بوك خمس دقائق يومياََ

هذا الدفتر مبني على فكرة بسيطة لكنها قوية:  لحظة واحدة يمكن أن تغيّر يومك، ويوم واحد يمكن أن يغيّر حياتك، وحياة كاملة يمكن أن تغيّر العالم،ولهذا يشجّعك على أن تخصّص خمس دقائق فقط كل صباح ومساء للتأمل في النعم التي لا تُعد ولا تُحصى في حياتك.

التفاصيل الأساسية

100 صفحة

مصمم للتأمل اليومي في الصباح والمساء

كيف يعمل؟

يعتمد على الامتنان لمساعدتك على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك

يعزز راحة البال، والتوازن العاطفي، وتجديد الطاقة

يرشدك خلال خطوات يومية بسيطة نحو أسلوب حياة أكثر وعيًا

الروتين الصباحي

ابدأ يومك بشكر الله على نعمه والتفكير في الفرص القادمة. خذ لحظة للتفكير في كيف يمكنك جعل يومك ذا معنى وإنتاجية، ثم اكتب تأكيدًا إيجابيًا يعزز ثقتك بنفسك ودافعيتك وتقديرك للحياة.

الروتين الليلي

قبل النوم، خذ بضع دقائق للتأمل في يومك. فكّر في اللحظات السعيدة التي عشتها، والدروس التي تعلمتها، والأشياء التي تشعر بالامتنان لها. كتابتها يساعدك على تقدير نعمك وتصفية ذهنك واكتساب نظرة أكثر هدوءًا ووضوحًا للحياة. مجرد 5 دقائق يوميًا يمكن أن تصنع حياة أكثر توازنًا وطمأنينة وامتلاءً.